Im Rahmen der kognitiven Verhaltenstherapie wird oft empfohlen, regelmäßige Selbstbelohnungen nach anstrengenden Tätigkeiten einzubauen. Das können kleine Dinge sein, die guttun, z.B. eine Tasse Tee, die in aller Ruhe getrunken wird.
Dieses Belohnungssystem bewirkt, dass auch kleinere Erfolge bewusst wahrgenommen werden und man sich deutlich macht, was man geleistet hat.